睡眠時間の確保

朝、5時半頃に目が覚めます。最近は5時半でもかなり明るい。
しばらくふとんのなかでうだうだして、起床するのは5時50分。
家は6時10分過ぎには出ます。

・・・というのがいつものペースなんですが、先週の木曜日はライブの後に食事してから帰ったので、就寝時刻は0時半を回っていました。
睡眠時間は最低でも6時間、できれば7時間くらい取りたいので、普段は11時頃には就寝してるんですが、これでは5時間しか寝られないではないか。

こういうときは、可能な限り6時間寝るようにします。つまり、起床時刻を6時半過ぎまでずらすということですね。
いったん目を覚ますと、しばらくは寝られないわけですが、うつらうつらするくらいでもいいから、とにかく強制的に目を閉じて布団の中から出ないようにします。
出社前にスタバで過ごす時間がほとんど2時間近くあるので、ここがバッファーになります。やりたいことをやる時間が減るのは残念ですが、前日ライブを楽しむのに時間を使ってしまったわけなので仕方がありません。
体力的にも精神的にも一週間持つようにするには休息が最優先。一週間乗り切ったらGW〜。


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