昨日、仕事帰りに某公営トレーニングジムに行ってきました。

前回トレーニングジムに行ってからどのくらい時間が経ったかな。下手したら1年以上経っているかも。
というくらい運動不足な日々だったわけですが、おかげで体重も体脂肪率も基準値と考える値を大幅に超過。
何となくストレスもたまりがちで、精神的にも体調的にもだるーい状態が続いてました。

以前の経験から、こういう状態は、トレーニングジムで体を動かせば、大幅に改善されることはわかってました。
が。しばらくさぼっていると再開するのが億劫で、なかなか一歩を踏み出せなかったりします。
あと、涼しくなったら再開しようと思っていたのだけど、今年は残暑が長かったので延び延びになっていたということもありますが。

なにはともあれ、長いブランク直後のスポーツに無理は禁物。
マシン使った筋トレは、ウェイトの重さを以前の3割減くらいにして、そろそろとスタート。
有酸素系の山登りマシンは、負荷を最低にして20分。
ストレッチは五十肩がまだ完治していないのでほどほどに。それにしても下半身はカチンコチンだな。
というふうに、かなりヤワヤワな設定でやったのが功を奏したか、今日はとりあえず筋肉痛もなく過ごしています。明日出るのかもしれないけど。

まあわかっていたことではありますが、終わった後のさっぱりした気分はやっぱり良いですね。
ということで、しばらくは週2〜3回のペースで通うつもり。